Nivel Avanzado · postura de yoga
Postura Rueda
Urdhva Dhanurasana
Apertura profunda de pecho y hombros; fortalece brazos, piernas y espalda.
Nivel: AvanzadoMantener: 15 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Acostate boca arriba, pies apoyados cerca de la cola
- Manos al lado de las orejas, dedos hacia los hombros
- Empujá con manos y pies y subí cadera y pecho
- Estirá los brazos, cabeza relajada
⚠️ Calentá bien antes (Cobra y Puente). Si tenés dolor de espalda, no la hagas.
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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