Nivel Avanzado · postura de yoga
Postura Bailarín
Natarajasana
Equilibrio, apertura de hombros y pecho; estira cuádriceps y flexores de cadera.
Nivel: AvanzadoMantener: 15 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Parate en una pierna
- Doblá la otra rodilla y tomá el pie o tobillo con la mano del mismo lado
- Inclinate adelante y empujá el pie hacia atrás y arriba
- Estirá el brazo libre hacia adelante y arriba
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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