Nivel Avanzado · postura de yoga
Postura Parada de cabeza
Sirsasana
La "reina" de las posturas: fortalece hombros y abdomen, mejora el control corporal.
Nivel: AvanzadoMantener: 15 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Antebrazos en el piso, dedos entrelazados
- Apoyá la coronilla en el piso, dentro de las manos
- Caminá los pies hacia la cara y subí las piernas con control
- Cuerpo vertical, peso en los antebrazos, no en el cuello
⚠️ Solo si ya la practicaste con un profesor. Hacela contra una pared y sobre una superficie blanda.
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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Practicar con la cámara