Nivel Intermedio · postura de yoga
Postura Puente
Setu Bandhasana
Fortalece glúteos y espalda baja, abre el pecho y la cadera.
Nivel: IntermedioMantener: 25 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Acostate boca arriba, rodillas flexionadas y pies apoyados
- Pies cerca de la cola, al ancho de la cadera
- Empujá con los pies y subí la cadera
- Hombros, cadera y rodillas en una línea
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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Practicar con la cámara