Nivel Intermedio · postura de yoga
Postura Barco
Navasana
Fortalece el abdomen y los flexores de cadera; mejora el equilibrio sentado.
Nivel: IntermedioMantener: 25 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Sentate con las rodillas flexionadas
- Inclinate atrás con la espalda recta
- Subí las piernas (estiradas si podés) formando una V
- Brazos al frente, paralelos al piso
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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