Nivel Intermedio · postura de yoga
Postura Plancha
Phalakasana
Fortalece abdomen, brazos y hombros; base para posturas de brazos.
Nivel: IntermedioMantener: 30 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Manos debajo de los hombros, brazos estirados
- Piernas estiradas, apoyado en las puntas de los pies
- Cuerpo en una línea recta de cabeza a talones
- Abdomen y glúteos activos
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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Practicar con la cámara