Nivel Novato · postura de yoga
Postura Perro boca abajo
Adho Mukha Svanasana
Estira la espalda, isquiotibiales y pantorrillas; fortalece brazos y hombros.
Nivel: NovatoMantener: 20 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Empezá en cuatro apoyos, manos al ancho de hombros
- Subí la cadera hacia el techo formando una V invertida
- Empujá el piso con las manos, brazos estirados
- Llevá los talones hacia el piso (podés flexionar apenas las rodillas)
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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Practicar con la cámara