Nivel Novato · postura de yoga
Postura Cobra
Bhujangasana
Fortalece la espalda, abre el pecho y mejora la movilidad de la columna.
Nivel: NovatoMantener: 20 segundosCámara: de costado
Paso a paso
- Acostate boca abajo, piernas estiradas y empeines al piso
- Manos debajo de los hombros
- Empujá suave y subí el pecho, codos cerca del cuerpo
- Cadera apoyada, hombros lejos de las orejas
Cómo ubicar la cámara
Ubicá la compu a 2–3 m, a la altura de la cadera (o en el piso para posturas acostadas) y ponete de costado a la cámara.
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Practicar con la cámara